相必很多人都喜歡喝牛奶吧！牛奶算是一種非常古老的天然飲料了，有著「白色血液」之稱，特別是牛奶中的營養成分是很容易被人體所吸收，但是什麼東西吃多了都會讓人吃膩的，喝牛奶當然也不例外，我就教給大家一招，這樣去喝牛奶不但可以讓牛奶中的營養加倍，並且喝起來口感也會更好。

01.牛奶裡加燕麥

食材：

1瓶純牛奶，適量的燕麥片。

做法：

首先在鍋中加入適量的清水煮開，如果你是早上急著去上班的話，可以直接用燒開的白開水也行，水燒開之後，在裡邊倒入燕麥片，用大火去煮，燕麥煮開鍋之後就可以關火了，在裡邊倒入牛奶，攪拌均勻即可食用。喜歡吃乾果或堅果的，也可以在上邊撒上一些，這樣吃起來也更美味。

功效：

牛奶中加燕麥首先熱量不高，還易飽腹，裡邊含有的膳食纖維還豐富，非常有助於大家減脂瘦身，是一種非常簡單的減肥餐。

02.牛奶裡加黑芝麻

食材：

1瓶純牛奶，15g的黑芝麻，60g的黃豆，適量的白糖。

做法：

首先把黑芝麻和黃豆都洗凈備用；然後把黑芝麻和黃豆一起倒入豆漿機內，裡邊加入適量的清水，隨後蓋上豆漿機蓋，就可以啟動打豆漿了，打好豆漿之後倒出，在裡邊放入適量的白糖，再把牛奶加入進去，攪拌均勻即可喝了。

功效：

在補鈣食物中排行榜第一名的就是黑芝麻，黑芝麻雖然含鈣量高，但是不太易被人體吸收，但是此時搭配去飲用，不但補鈣效果加倍，還易被人體所吸收，更能養出好氣色。

03.牛奶裡加西柚

食材：

1瓶純牛奶，適量的西柚。

做法：

首先把西柚剝皮，掰成小塊狀備用；然後開火，在鍋中放入牛奶，先把牛奶煮開，然後放入掰好的西柚塊，不建議煮太久，煮一會自己覺得差不多就可以關火了；還有一種最簡單的吃法，就是把西柚和牛奶一起倒入榨汁機內，榨出來果汁喝即可。

功效：

牛奶裡邊加西柚非常適合處在備孕期間的媽媽來喝，因為裡邊含有大量的葉酸，可以預防胎兒畸形和孕媽貧血的現象，並且在西柚內含有的維生素也是很豐富，非常適合準媽媽去喝，除此之外，喝西柚牛奶汁還能緩解人們咳嗽，痰多，咽喉腫痛的現象。因為在西柚中發現含有胰島素成分，也被大家稱為是「天然降糖藥」。

在這個世界牛奶日中，以上這3種食療方，在牛奶裡加一物營養加倍的方法你學會了嗎？愛美食的朋友千萬不要錯過哦！好喝還健康。

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