心臟就如同人體內部的「發動機」一般，它每一次有力的跳動，都是在向全身各處泵血和回收血液！只有心臟晝夜不停的工作，才能滿足人體對氧氣和營養的需求。而一旦心臟停止跳動，那就將意味著死亡喪鐘的敲響，所以心臟也是內臟器官中最重要的器官之一！

近些年，隨著社會經濟不斷發展，國民生活水平有了質的飛躍，而持續升高的房價、家庭和生活重擔，也讓大家都陷入了快節奏、高緊張的生活狀態中。

也正因如此，近些年心臟疾病也逐漸進入了高發期。據相關數據統計，我國每年有超過50萬人因心臟病而猝死！

的確，「猝死」新聞我們已經屢見不鮮，很多人對「猝死」的防範意識也開始慢慢建立起來，但有些人似懂非懂，或根本不懂。

其實，防猝死根本還是要保護好我們的心臟，而想讓心臟病遠離自己，最好平時做到「三多兩少」：

一、多運動

大家對運動帶來的好處，基本都停留在了「減肥」方麵。但實際上，運動帶來的益處不單單如此。

長期、規律的有氧鍛煉，能增加心臟的泵血功能、鍛煉心肌收縮能力，讓全身各處都能得到充分的營養和氧氣供給。

同時，運動還能消耗體內多餘的脂肪、能量，對預防代謝類疾病、動脈粥樣硬化也有一定幫助，進而降低患心血管疾病的可能性。

二、飲食多均衡

飲食和心臟之間看似沒有關聯，但不健康的飲食習慣，卻會成為多個疾病出現的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等，都和飲食有一定關聯。

而這些疾病又會造成血管內皮損傷、動脈粥樣硬化，從而增加了自身患冠心病、心梗的幾率。

所以，我們在平時就應注意飲食均衡，以清淡、多營養、飲食多樣化為主。特別是應多選擇一些低脂、含膳食纖維類的食物，比如豆製品、粗糧、綠色蔬菜、水果等。

三、多觀察身體情況

猝死看似是突然性的，但心臟病發展卻需要漫長的時間。對於已經存在「三高」疾病、有心臟病家族史的人群而言，除了要做好以上兩點外，還需勤觀察身體發出的異常信號。比如是否經常心前區疼痛、胸悶氣短、心律不齊等。

另外，在平時還應對原發性疾病進行全麵控製，只有當疾病穩定之後，才能降低後期出現心血管損傷的可能！

以上三件事多做，對心臟健康有一定益處。而以下兩件傷害心臟的事，在平時也應盡量避免：

1、少吸煙，甚至不吸煙

香煙對身體的傷害，不僅僅會牽連到呼吸係統。

同時，香煙中的有害物質，還會對內分泌產生影響，導致腎上腺素、兒茶酚胺大量分泌，進而誘發血壓升高、心臟跳動加快。

而且，有害物質還會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化發展，增加自身患心血管疾病的可能，所以儘早戒煙，才是保護心臟的王道。

2、熬夜

雖說人在進入睡眠狀態後，心臟也處於工作中。但是和白天的工作量比起來，睡眠狀態下心臟工作強度要小的多。

如果人長時間熬夜，不僅會打亂內分泌係統和生物鐘，同時還會造成血壓升高、心臟泵血負擔加重，導致心肌耗氧量驟然增加，對心臟健康不利。

如果想要心臟健康依舊，做好以上幾件事很有必要。

除此以外，大家在生活中還應把控情緒，避免劇烈的情緒波動。特別是有冠狀動脈粥樣硬化的患者，突然情緒波動，心臟耗氧量也會驟然增加，並可能突發心梗甚至是因此猝死。

這也是為什麼我們會在熒屏上或生活中看到一些人因為情緒激動而突發心臟病的畫麵。

因此，保護好心臟，不僅要規範生活習慣，所學會控製情緒也是保健的一大功課。

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