入秋後，天氣便不像夏季那樣炎熱，反而是比較涼爽乾燥，樹葉也開始枯黃掉落，果實即將成熟。

想要身體健康，秋季養生都是比較重要的，中醫認為，秋冬是養陰的時節，因為立秋之後，氣溫變化無常，很容易使人乏力、疲倦等癥狀。

那麼秋季該如何養生呢？今天我們一起來探討一下吧！

秋季養生要抓住「3個黃金時間」，掌握3點，或能身體更健康！

一年中包含四季，春、夏、秋、冬，每個季節各有各的養生方法，而秋季養生也要早、中、晚，這裡的時間主要是指每天的早上、中午和晚上，只要掌握好這三個黃金時間，做好三點，不僅能提升人整體的精神，還能身體更健康。

1、早晨搓一搓手

中醫認為：「百病源於經絡堵」。人體經絡在身體的四肢末梢處交匯，經絡一旦不通，則人體不通，便容易出現疾病。

所以建議大家，在每天晨起後，搓一搓手，通過刺激手部經絡穴位，讓沉睡一夜的身體重新振奮起來，有助於心肺健康，還能一定程度上避免中風的發生。

2、中午曬一曬背

中醫認為，陽者，衛外而為固也。身體是被陽氣環繞著的，因此不被外邪侵害。而在中醫上講，人腹為陰，背為陽，主要是因為人體經脈中，陽經大多遍於背部，陰經大多遍於胸腹。

所以建議大家，可以在每天中午的時候，也就是一天之中陽氣最盛的時候，曬一曬背，不僅能補充陽氣，還能促進身體對維生素D和鈣的吸收，有助於預防疾病的發生。

3、晚上泡一泡腳

有句俗話說：「養樹需護根，養人需護腳」。大家也都知道，簡單的養生方法就是泡腳。

尤其是手腳冰涼或者女性痛經的人，一定要堅持泡腳，不僅能促進血液循環，改善氣血，還能驅寒祛濕，調節痛經。

其次，中老年人有關節痛或者惡化風濕骨痛等疾病的，可以每天堅持泡腳，一定程度上緩解不良癥狀。

總結：

除此之外，秋季養生還要注意飲食，保持清淡飲食，嚴禁大魚大肉的吃，尤其對於消化功能不好的老年人，可以多吃水果蔬菜，避免增加腸胃負擔；

其次，還要養成良好的作息時間，有助於身體更健康。

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