如果一個家不打掃就會堆滿臟物，垃圾和灰塵，影響居室衛生，危害家人健康。同樣，如果身體不打掃，那麼就會滿廢物和毒素，引發疾病。當今社會，很多快節奏的生活，卻在摧殘我們的身體。無論男女、老少，養生都是一件值得重視的事情。而日常生活中，幾乎事事也都關乎著健康，關乎養生。歡迎收看本期內容《腸道「推糞機」被發現，每天吃幾口，多年老便秘也能說拜拜》。

長期便秘帶來的危害比較大，平時要注意補充身體需要的水分，多喝水可以促進胃腸道的蠕動，可以改善便秘的癥狀，並且要多吃纖維含量高的食物，能夠促進腸道蠕動，改善便秘養成良好的運動習慣，可以改善便秘的癥狀，並且要多吃新鮮的蔬菜水果多吃粗糧類的食物。

紅薯

其實對於一些長期便秘的人群來說，在平時也可以常吃一些紅薯，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這種物質，能夠促進腸胃進行蠕動，幫助人們加速體內毒素垃圾的排出，改善便秘的困擾。而且，紅薯中含有豐富的維生素以及礦物質，能夠幫助提高人體抵抗力以及免疫，保護身體健康，對身體健康有好處。

阿膠

阿膠比較昂貴，但是對人體健康有益，大多數女性用阿膠來進補。其實，阿膠除了滋陰補血，據專家透露還可以有效治療便秘。具體食用的方法可以是用一些阿膠配上幾勺蜂蜜，在加入一些阿膠攪拌均勻，飯前溫水進服就可以，效果非常好。

蜂蜜水

多喝蜂蜜水對緩解便秘也是有著不錯的效果，但是在沖蜂蜜水之時一定要注意，必須將水燒開，並且還需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可，畢竟食用蜂蜜過多是會誘使人體發胖的，而過於肥胖的身體是會給人體的肝臟帶來負擔的。