如果我們把一個人比作一棵樹,那人的腎就好比樹的根。根部健康才能枝幹粗壯,葉子茂盛,長得鬱鬱蔥蔥。所以說,養生首要的問題是要養好腎。養好腎,才能身強體壯,精神倍增。這話從何說起呢?那就得知道腎臟在人體中的功能。醫學研究將腎的基本功能歸結為三個方麵。

1.生成尿液、排洩代謝物的功能

人體在新陳代謝過程中產生多種廢物,絕大部分廢物都需要通過腎小球的過濾、腎小管的分泌,然後才能將無用的廢料隨尿液排出體外。

2.維持體液平衡及體內酸鹼平衡的功能。

人體的腎臟通過腎小球的過濾,腎小管的吸收及分泌功能,排出體內多餘的水分,調節人體內的酸鹼平衡,維持人體內的環境的穩定。

3.調節內分泌功能

腎臟能夠分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮係統,調和人體內的激肽—緩激肽—前列腺素係統來調節血壓;腎能夠促使紅細胞生成,刺激骨髓造血;腎能調節人體的鈣磷代謝;腎臟是體內許多內分泌激素降解的場所——如胰島素、胃腸激素等;腎是腎外激素的靶器官,如甲狀旁腺素、降鈣素等能夠影響腎臟功能。

                       

                            

腎臟既然這麼重要,人們就要在日常生活中注意主動的保養好,不要非等出現了腎病再被動的到醫院去治療。

養腎保健有哪些簡便易行的好方法呢?

1.養腎需要適當的運動

人們都知道,「生命在於運動」,運動養腎是最簡便而又效果極佳的方法,可以多進行一些柔和的體育運動,比如慢跑以及太極都是很好的男女老少皆宜的項目。

2.養腎需要睡眠好。

充足的睡眠可以保氣血,對腎精的保養至關重要。醫學研究發現,很多腎功能衰竭患者都過度熬夜和睡眠不足。由此可見,睡眠對於養腎是多麼的重要。

3.養腎需要喝足水。

水是生命之源,水源不足會影響血液代謝產物的滯留,加重腎臟的工作負擔。飲水充足可以減輕腎臟負荷,有助養腎。

4.養腎需要做腰部按摩。

按摩的方法將兩個手掌對搓到手心發熱,然後分別將兩個手掌放在腰部的兩側,上下按摩腰部,直到感覺到腰部發熱為止,早晚都各進行一次。

5.養腎需要節製性事。

性事過度會傷精,人不可貪圖一時的快感,節製性生活對於養身護腎會有很大的幫助。

6.縮肛運動可以養腎。

做法簡單易行效果好,先將全身放鬆,然後讓自己保持自然的呼吸,再進行縮肛運動,每做一次要堅持三十次縮肛左右。

7.養腎需要防止藥物傷腎。

俗話說「是藥三分毒」,不論中藥還是西藥都會造成腎的傷害,有些藥物在服用之後會對腎臟造成較大傷害。在用藥之前一定要仔細閱讀藥物服用說明書,如果長期服用一些藥物需要諮詢醫生建議。

8.養腎需要引「火歸源」。

這是一種穴位按摩養腎方法,就是點足心,在每晚睡前用溫水洗澡,然後在床上用一隻手握住腳趾,讓另一隻手點足心,每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。

腎臟對身體是很重要的,它能保障血液的清潔。腎臟一旦出現問題,將會對身體造成極大傷害。為了自身健康著想,人們一定要注重養腎保健。