體內毒素太多？常吃這2種食物排清腸毒, 越吃越年輕

我們的腸道內有百兆以上的細菌，總重量可達1.5公斤，它們可以分為有益菌、有害菌、中性菌三類，有益菌和有害菌在激烈的戰鬥中不斷擴大自己的勢力範圍，形成腸內菌群的動態平衡。

中性菌則是“牆頭草”，見風使舵，哪邊得勢就倒向哪邊。

有益菌的代表有乳杆菌、雙歧杆菌等，它們可以分解乳糖、葡萄糖，產生乳酸及醋酸，使腸道保持弱酸性，抑製有害菌，增強人體抵禦力。

有害菌的代表有致病性大腸杆菌、金黃色葡萄球菌等，它們在腸道中繁殖並生成腐敗物質，影響腸道的健康。

因此有益菌的數量與質量決定著我們腸道環境的優劣。

所以，如果想從根本上控製腸道的問題，那麼就要從飲食結構入手，以促進腸道內益生菌的活性，使腸道達到一種健康穩定的狀態。

只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，哪些食物可以幫助腸道健康呢？一起來來看看吧！

1、菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆幹的食療效果尤佳。

2、酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”。

食用酸奶的時候加入一小勺蘇子油攪拌均勻後一起食用，還可以在排腸毒的同時排血毒。因為蘇子油是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，對降血脂、預防心腦血管疾病有益，是台灣營養學家的“清腸清血”的方法!

中醫認為桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目、止渴解毒、養顏等養生功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症。

能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓、婦女病患者食療

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