對於女人來講,最大的天敵就是時間,每個人都不想衰老,但每個人都阻止不了時間的步伐。衰老是一種不可抗力,沒有人能夠逆轉,當身體出現下麵這些特徵時,說明你已進入衰老期,這時候可一定要調整好心態,多多鍛煉,以延緩衰老的速度。

進入衰老期的7大特徵:

一、走路速度變慢:隨著年齡的增長,機體的心肺功能會有所下降,並且肌力發生萎縮,身體活動能力變低,走路時速度自然就會變慢,一旦快走或行走時間過長就感覺喘不上氣,需要停下好好休息。

二、血壓升高:年紀一大,動脈的彈性就會變差,腎功能逐漸減弱,排鈉能力受到影響,血壓容易升高,特別是對鹽的敏感性會增強。

三、體重變輕:35歲以後,脊椎、腰椎開始退步,骨密度變低,加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等,老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

四、上廁所時間變長:腸道的蠕動會隨著年齡的變老而減少,再加上腸道神經發生老化,容易發生便秘等情況,導致上廁所的時間變長。另外,由於膀胱容量減少,即便是與年輕時同樣的飲水量,排尿次數會明顯增加。

五、睡眠時間減少:通過對身邊老人的觀察,我們不難發現,老人家的睡眠時間往往會比較少,一般為6小時左右,半夜容易起夜,白天也不需要補覺。

六、牙齒變長:一些人發現自己上了年紀後,牙齒變得比以前長了,其實,年齡大了後,不僅僅是皮膚會鬆弛,牙縫也會變得鬆弛,進而引起牙齦萎縮,才會使得牙齒變長。

七、頭髮稀疏:掉頭發是每個女人都會有的煩惱,每天我們都會有頭髮的掉落,同時會正常新的毛髮。進入衰老期後,由於體內激素開始減少,頭髮就會掉落的更厲害,而新頭髮的生長速度也會慢很多,由此就會導致頭髮越來越稀疏。

衰老不可怕,延緩衰老有妙招

1、喝醋:老陳醋中含有豐富的胺基酸和某些酵解酶類,以及多種不飽和脂肪酸,可促進腸道蠕動,維持腸道內環境的生態菌群平衡,保持大便通暢。同時,每天喝一小勺醋,可以軟化血管、活血散結,對健康十分有益。

2、多喝水:每天早晨和晚間可以讓水分發揮最大作用,此時喝一杯溫水,可以清潔腸道,防止夜間血液粘稠,阻止皮膚色素的沉澱。

3、多吃蔬果:氧化作用會加速人體細胞衰老,而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

4、保持平和的心態:俗話說:「笑一笑,十年少」,想要活得更年輕,就要學會調整自己的情緒,以樂觀的態度看待每一件事,過於狹隘的心胸容易積鬱成疾,加快身體的衰老。