古時有人說過,“服藥百裹,不如獨臥”,很簡單的意思就是睡個好覺,勝過補藥,我們的生活中的,會消耗人體大量的能量,除了通過飲食補充外,睡眠的充能也不能忽視!

這幾種睡覺的方式,可以起到補腎的功效,趕快學起來!

1、混元臥

做法:平躺下,兩手重疊放在頭頂,手心對正頭頂,兩腳彎曲,讓腳心相對然後重合在一起,二腳後跟正對正中間的會陰。

混元臥對身體的功效:可以補腎氣同時可以減壓放鬆頭部,對神經衰弱者和失眠也有很好的治療作用

原理:兩臂交叉成了一個圈,讓腎氣不走[生.殖.器],而是被拉到了中脘穴,兩腳相並圍成的圈,可以讓周身氣血透過腿迴圈到身體的各部位。

2、還陽臥

做法:先和混元臥一般平躺下,兩腳彎曲,讓腳心相對然後重合在一起,二腳後跟正對正中間的會陰,當然如果能頂到會陰是最好的,做不到別強求,兩隻手放在小腹上,掌心朝下,擺好姿勢後閉上眼睛,用鼻子呼吸,意想吸入的氣聚集到了小腹,走向後腰,然後用嘴出氣,意想身體的廢氣隨著排出了體外,每晚睡前練習半小時即可,這樣做也可以補充腎氣和陽氣。

平時你有注意過這些嗎?睡覺也能養生,睡前沒事的話可以試試,有效果的可以長期堅持。

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