日本長壽人群公認的抗衰老蔬菜！生吃養顏效果更加倍！

蔬菜是我們日常生活中必不可少的食物，不僅可以補充身體所需要的營養素跟膳食纖維，對於養顏美容、對抗衰老也是具有非常好的效果。

新鮮蔬菜富含“酵素”跟營養素，但是因為酵素跟營養素只要加熱就會失去活性，所以生食是最能有效吸收的方法。以下是日本公認的四大抗衰老蔬菜，養生君就跟大家梳理梳理。

芽菜

像是綠豆芽、苜蓿芽、豌豆苗等各式芽菜，富含維生素B群、維他命C以及維他命E等對皮膚有益的抗氧化營養素。芽菜的口感清脆，最適合做成色拉一起食用。

綠花椰菜

綠花椰菜熱量低，富含酵素、維生素B1跟維他命C，而且熱量低。在美國很流行將綠花椰菜做成色拉來吃，將綠花椰菜切成小塊，沾油醋醬來吃，清脆的口感會讓你有吃胡蘿卜、芹菜等蔬菜條色拉的感覺。

蘑菇

蘑菇是補充鐵、蛋白質、胺基酸的最好來源，比較常見的作法是將生蘑菇切成薄片放入色拉中，最後擠上檸檬汁。

秋葵

秋葵含有豐富的維生素A、膳食纖維、維他命c、鈣、鎂、鐵。日本經常拿來涼拌，淋上醬油食用。

雖然生食可以補充完整的營養素，但卻少了高溫烹煮可以殺菌的優點，所以蔬菜在生食之前，一定要記得將蔬菜清洗幹淨，以免吃下農藥、化學肥料、細菌、病毒、寄生蟲、蟲卵及天然毒素等有害物質。

吃香蕉能降血壓？可以降血壓的6種食物

尋醫問藥網 2018-02-21 00:00:00

高血壓會引發嚴重的並發症，高血壓的人群需要合理的控製血壓，香蕉可以起到降血壓的作用，香蕉也可以促進腸蠕動，可以維持心血管健康，能夠維護胃腸道的健康，菠菜具有降血壓的作用，豆類食物具有降血壓的功效，芹菜具有降壓降脂的作用，吃香蕉能夠降血壓嗎?

香蕉怎麼吃降血壓

生吃

香蕉如果生吃的話就會預防香蕉的營養出現流失的情況，所以生吃香蕉是一個不錯的方法，不過香蕉雖然很好，但是也不能多吃，每次吃2個香蕉就可以了，不然可能會讓身體無法吸收。

香蕉牛奶

降血壓除了鉀元素之外，鈣元素也是可以降血壓的，而還有鈣元素最多的食物就是牛奶了。在平時的時候把香蕉去皮切段後倒入牛奶之後攪拌食用是可以起到降血壓的效果。

香蕉牛奶雞蛋羹

先把雞蛋打入牛奶裡麵，然後攪拌均勻，再把香蕉去皮切片之後倒入牛奶蛋液裡麵，然後蓋上保鮮膜，放入微波爐蒸五分鐘即可。這道食材降血壓的效果也是很不錯的。

降血壓的食物

石榴

我們人體一旦缺少抗氧化物質的話就很容易導致高血壓，所以在平時的時候我們需要補充抗氧化物質來預防高血壓。而石榴裡麵含有非常多的抗氧化性物質，所以平時的時候吃石榴就可以預防高血壓。

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