記得小時候常會遇到這樣的場景：小孩如果在大人麵前說腰疼，大人們往往沒有好臉色的說，小孩子家家哪有腰？！哪是起就一直懷疑，肚臍兩側不就是腰嘛，難道說錯了。後來上了學才知道，或許大人口中的腰多是指的是腎吧。長大了才發現，好腎對於身體是多麼的重要！

Woman holding model human kidney halves at white

健康腎臟的重要性！

我們知道，每個人有兩顆腎臟，分別位於後背脊柱的兩側，肋骨的下方。成人的腎臟大小也就和三四部蘋果6手機摞起來差不多。就這樣兩顆小小的腎臟，在身體中卻有著相當重要的地位：我們身體重要的凈化工廠！血液流經腎臟，血液中的代謝廢物、多餘的鹽分和水將形成尿液排出體外。腎就像人體的一個大排泄和過濾機器，它的損傷往往會嚴重威脅到機體健康，甚至危及生命。

3種喝水習慣，毀掉一副好腎！

腎臟的工作是高效的，可以說沒有任何一台凈水器能超越它！它可以說是24小時不間斷的工作，全年無休，堪稱勞模！即便如此，一些壞的習慣卻讓腎臟很受傷：

1、讓腎臟口渴：勤勞的腎臟不怕活兒多，就怕沒活幹。就像蓮花一樣，泡在水裡沒事，離開誰反倒蔫了！美國「水健康」網站研究顯示，當感到口渴的時候，身體至少已經流失了1%的水分了，此時喝水不是為了解渴，更多的是讓其參與新陳代謝；

2、飲料當水喝：腎臟可不喜歡喝飲料，首先飲料中的糖、磷酸鹽會促進鈣的排出，繼而促成腎結石的發生。另外，常喝含糖飲料可增加血尿酸水平，發生痛風，增加高血壓和糖尿病的發生風險，而這些疾病都是危害腎臟健康的重要因素！

計程車司機喝濃茶

3、常喝濃茶：濃茶中含有較多的茶鹼，它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎臟，而致使腎臟受到損害。雖然這種損傷不易發現，但日積月累下，後果也會很嚴重。

要腎好，得會健康地喝水？

按照中國營養學會膳食指南的要求：男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500ml。而人體要維持正常的生理功能差不多每天需要 3000～4000 ml水（包括食物中的水分），正確的方法是：首先要勤喝水，不要等到渴了再喝，喝的時候不要太猛，水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下；其次，三個關鍵時間必喝水：早起刷牙後早飯前、餐前以及睡前各一杯溫開水。