季後，特別是十月以後，天氣轉冷比較明顯，對於中老年人又到了一年最兇險的時候。

根據相關數據顯示，秋冬季節的心腦血管疾病的發病率歲往常的兩倍之多。

所以，希望大家趁著秋季，做好養生工作，為冬季打好基礎。

秋養心，少碰四物，補充三水，做好兩件事，心臟好，秋冬更健康！

秋季養護心臟，四種東西少碰：

1、含有反式脂肪的食物

但是脂肪在日常的食物中非常常見，比如說一些奶油餅乾，點心、奶茶等。

根據相關數據調查顯示，減少攝入反式脂肪的攝入在一定程度上可以預防心腦血管疾病的發生。所以建議大家在購買食物的時候可以看一下配料表。

2、罐頭類食物

水果罐頭和肉類罐頭在加工的過程中營養素都會遭到大量的破壞，並且肉類的罐頭類製品中會出現蛋白質變性，大大降低了吸收率。

並且水果罐頭中的糖分比較高，食用會導致血糖升高，增加胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，容易導致肥胖，從而增加心臟的負擔。

3、方便麵

方便麵是一種高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。含鹽量過高會傷害腎臟的負擔，從而升高血壓，並且方便麵還含有一定的反式脂肪，對心腦血管的傷害極大。

加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

4、辣味食物

生活中，很多人，喜歡吃辣，甚至有些人「無辣不歡」。但是，心臟不好的人，要注意，應該少吃辣。

因為，辣椒中，含有辣椒素，會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速。所以，心臟不好的人，應該少吃辣椒，否則會加重症狀，不利於心臟健康。

養護心臟，常喝三種水：

1、茶水

「茶為萬病之藥」，我國已有幾千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的養生功效。

保護心臟，降血脂，每天一杯人參百合玉竹茶

取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，得在一起，泡水代茶飲即可。

人參，擁有「百草之王」的美譽，可滋陰補生，扶正固本，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

玉竹，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！

2、蓮子心水

《本草綱目》謂其：「蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。」

現代醫學研究認為，蓮子的營養價值較高，其含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用，具有安神之功效。

有虛火者，心悸心煩、失眠健忘、口乾可飲用蓮子水緩解。

3、牛奶

牛奶，入心經、肺經、胃經，有補虛損、益脾胃、生津潤腸之功效。

美國哈佛大學與荷蘭瓦格寧根大學研究中發現，牛奶中的乳脂肪不會增加心血管疾病的風險。

且，牛奶富含鈣，攝入充足的鈣，還有利於降低血壓，減少心血管疾病的風險，所以日常養心可以適當的喝點牛奶。

秋季養心，做好兩件事，心臟好，秋冬更健康！

第一件：多吃魚，少吃其他肉類

魚肉鮮嫩好咀嚼，魚肉富含優質蛋白和多種不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，魚類中的多不飽和脂肪酸可以預防心腦血管病。

每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

第二件：戒菸

數據顯示，冠心病患者的人群中百分之七十都有吸菸的習慣，吸菸會導致發生冠心病的機率增加3.5倍以上。

所以建議心臟病患者儘量戒菸，實在戒不掉，能少抽就少抽吧。

第三件：補充維生素D

研究表明，人體若缺乏維生素D，心臟病風險會增加40%，死於心臟病的幾率會高於81%。

所以，日常飲食中，要注意多吃一些含有維生素D的食物。

來源：蘑菇、動物內臟、全脂奶、蛋類等。

第四件：按揉養心穴

極泉穴：位於人體肩膀下麵的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動脈搏動的地方就是極泉穴。

經常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

當你出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解症狀。