在曾經的TVB里，並不是所有的演員都像徐子珊等人一樣幸運，然而更多的是和李詩韻一樣，同時擁有美貌和演技，但缺乏機遇，出道多年，卻始終不紅。

然而在她們之中，隨著時間的流逝，有的已經漸漸遠離娛樂圈，過起了普通人的生活；也有的轉行做起了投資，當上了老闆；當然也有的仍堅持在娛樂圈繼續拍戲，高海寧就是其中一位。

高海寧，1986年出生南京，年輕貌美的她不僅有著漂亮的臉蛋，其身材也婀娜多姿，是很多同齡人所羨慕不來的。起初，高海寧的夢想和許多普通人一樣，找一份靠譜的工作，平平淡淡的生活著。但她母親卻不這麼認為，建議她換個工作，挑戰自己，隨後高海寧便聽從了母親的建議。

22歲的她前往香港，報名參加吸引諸多觀眾關注的選美活動，報名此活動的才女眾多，競爭可想而知。高海寧憑藉天生的容貌優勢，很快「過五關斬六將」衝進前五名。不過令人遺憾的是，高海寧並沒有能擠進前三甲。

雖然這次選美比賽中並沒有能獲得一個好的名次，但高海寧的出色表現，還是值得肯定的，TVB也很快注意到她，隨後達成一致，高海寧正式加入TVB，從此踏上了演藝的道路。剛進入演藝圈的高海寧，並沒有像梁琤等人一樣幸運，剛出道就飾演女主角，而是和眾多港姐一樣的命運，穿梭在各個電視劇中充當打醬油的角色。

《讀心神探》是她參演的第一部電視作品,在整部劇中的戲份並不是很多,只是在前兩集的時候出現在螢屏中，而且飾演的是一位逝世的死者，正是因為如此，高海寧並沒有太多的機會向觀眾展現她的演技。

高海寧在出道的前幾年裡，曾合作過多位有名的演員，參演過的作品也不算少，但飾演女主角的機會卻很少。反而由於其身材性感的原因，常常飾演一些小三之類的角色，導致其觀眾緣並不是很多。人們常常更多的是去關注她的身材，卻忽略她的所參演的作品。

對於這一點，高海寧也曾在一次記者會上，公開說到：要放棄走性感路線，不斷的苦練演技贏得認可。終於，經過幾年的打磨，高海寧的演技也越來越嫻熟，讓觀眾看到了她的蛻變。

尤其是在大前年和林峯等人一起合作參演的《使徒行者》，在劇中飾演的黑道大姐一角，讓很多觀眾對她刮目相看。高海寧的演藝事業也從此開始蒸蒸日上，不像以前那樣原地踏步。

在最近TVB熱播的《不懂撒嬌的女人》中，也能看到她的身影。尤其是和女主宣萱之間的對手戲，更是成功甩掉了花瓶的稱號，贏得觀眾的一致好評。戲外的高海寧，常常出現在各種慈善活動的現場，在這一點上還是值得稱讚的。