大多數人的減肥熱情都是在夏季，為了美美的穿衣，所以每到夏季，就立刻啟動瘦身計劃、減肥活動，又加上夏季本身出汗較多，容易消耗脂肪，從而讓人感覺減肥很快。秋季天氣溫度逐漸降低，每天吃的食物相比夏天也慢慢增多，贅肉就不知不覺的多了起來。所以，肥胖者在秋季應該更注重減肥。應該怎樣在秋季瘦出好身材呢？下面告訴你幾個好方法，抓住秋季減肥好時機，讓擁有完美身材。

第一、晚餐清淡且控制進食量

大部分胖子源於晚餐吃太多，吃太好。晚餐後，我們的活動量減少，人體的代謝率降低，身體的熱量無法得到很好的消耗，久而久之，就形成了肥胖。所以，首先晚餐一定要控制進食量，一般吃到7分飽就可以了。其次晚餐盡量保持清淡，熱量較小，容易消化的食物是最佳選擇，同樣晚飯不要吃太晚，留點時間來消化一下。俗話說：飯後百步走，活到九十九。晚餐後出去散散步也是極好的。

第二、對的時間喝對的水

你一定不會想到喝水也能減肥吧？秋天天乾物燥，建議多喝水。每天早起一杯水，促進腸胃蠕動，加強新陳代謝。當然，多喝水也是有量的控制，每天八杯水，大約1500毫升~2000毫升。但是千萬不要認為喝水減肥就狂喝水哦，這樣很可能會增加腎臟功能的負擔，過多的水分在體內堆積從而影響消化，導致浮腫。大家都知道的，睡覺前是不能喝太多水的，小心第二天起來浮腫哦。

第三、「溶脂」瘦身茶是不二選擇

清腸運動是減肥的利器。每天早上起床喝一杯溫開水，滋潤消化道，促進腸蠕動，增強新陳代謝能力，有利減肥。除了喝白開水以外，還可以選擇喝中藥減肥茶，效果更為顯著。科學研究表明，一個月減肥7到15斤體重，只要每天堅持喝3杯茶就能實現，纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。這真是一個輕鬆的減肥方法呢!

第四、秋天多泡澡

泡澡同樣也可以減肥。因為泡澡能夠讓身體熱起來，有利於身體血液循環，從而消耗更多的能量。告訴你一個小竅門哦，在洗澡水中加入少許鹽，會有利於減肥哦。原因就是因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統，讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。

第五：蔬菜水果讓你遠離水腫

水腫就是因為體內多餘水分過多，將身體內這些多餘水分排除體外，身體重量也會降低哦。日常生活中建議大家多吃些蔬菜水果，尤其是哪些利尿消腫的食物，不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作。

知道了這幾個秋季減肥的方法，是不是感覺減肥其實並沒有那麼難呢，抓住秋季減肥好時機，瘦出好身材，你也可以。

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