很多人時常會覺得身重乏力，大便不成形、口苦口臭，尤其以夏天最為嚴重，這些症狀很可能就表示你身體中濕氣很重。

中醫上認為濕氣是「萬惡之邪」，濕氣起初會讓人舌苔厚膩泛黃、稍重時則會胸悶乏力，進一步發展會出現痤瘡、長斑、長痘，濕氣長久淤積在體內會引發高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病，女性的一些婦科疾病如白帶異常、瘙癢也與濕氣有關。

所以，養生之道，「濕」在必除！

濕氣一般分為內濕和外濕，內濕一般是身體的內臟出現問題，從而產生濕氣，外濕是因為外部的因素導致的濕氣重。

濕氣重的12重症狀

小編為大家整理了濕氣重的12種症狀，可以通過這些症狀來判斷你是不是已經中招。

1、大便不成形，如廁會粘馬桶

2、口氣不好，口乾、口苦、口臭、舌苔厚膩有齒痕

3、痰多、咳嗽

4、頭髮出油多、脫髮明顯、白髮增多

5、肥胖，尤其是虛胖，減肥後容易反彈

6、麵部浮腫、眼袋大、黑眼圈明顯

7、胸悶氣短

8、腰酸腿酸、關節疼痛

9、沒精神、頭暈、易疲勞

10、私處潮濕

11、臉上長斑、長痘

12、睡覺流口水、打呼嚕

三大原因導致濕氣重

一、不注意保暖

很多人夏天的時候一味貪涼，喜歡待在空調房裡，甚至晚上睡覺的時候也會開一整晚空調。冬天也是「只要風度，不要溫度」，露腳踝、穿單衣，導致身體一直處於低溫環境中，寒氣尤其容易侵入到體內，形成濕氣。

二、病從口入，沒有良好的飲食習慣

俗話說「病從口入」，夏天為了圖一時涼爽而食用冷飲，甚至從冰箱中拿出食物直接吃，這些都會導致寒氣入體，傷害人體內臟。

三、不經常鍛鍊

中醫認為，鍛鍊可以讓身體的「陽氣」上升，也能把體內淤積的水氣通過汗液的形式排除出去，從而緩解濕氣重的情況。如果沒有養成鍛鍊的習慣，體內累計的濕邪沒辦法排除，便為疾病的發生埋下隱患。

濕氣重喝這道茶飲：薏米紅棗茶

薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效，大棗性溫，長久食用可以活血補氣。

製作方法：薏米若幹入熱鍋幹炒，炒至出香且略微變黃即可。將炒好的薏米與若幹紅棗一起用沸水沖泡，約3分鐘後飲用即可。

製作要點：薏米需要進行炒製，炒製過程中可以中和薏米本身的寒性，但也不建議月經期間飲用薏米紅棗茶。

另外，濕氣是一點一點聚集在體內的，也要堅持保養和調理才能祛除濕氣，除了養成良好的飲食習慣外，良好的睡眠習慣和運動習慣也對濕氣的祛除有很好的輔助作用。