2015中國居民營養與慢性病狀況報告上表明，結直腸癌已經成為中國居民癌症發病的前十名，在男性中結直腸癌排第三占全部癌症發病的9.1%，在女性中結直腸癌的患病率在第五站全部癌症發病的8.7%，從這些數據上可以說看出結直腸癌已經成為危害我們生命健康的一個重要的疾病。腸道屬於我們人體的沉默器官，通常不會有什麼「明顯的症狀」，或者說，它表現出來的症狀，經常會被我們所忽視，比如腹瀉／便秘／排便習慣的改變／排便性狀的改變等等，其實還有很多細節預示著我們的腸道已經不再健康了，只是常常被忽視，沒有得到重視而已！
對於我們的腸道你了解多少？哪種排便習慣預示著腸癌？上廁所出現哪些「反常」表明是腸癌來了？測試一下你是否有腸道隱患？想要更好的預防腸癌，有這三招就夠了！
我們腸癌在發病之前，是從腸道的老化開始的，長期生活習慣以及飲食習慣的不健康，就會造成腸道的老化，如果不及時的調整就會導致器質性的病變。那麼哪種排便的習慣代表腸道已經出現癌變了呢？如果你的排便習慣突然改變，或便秘或腹瀉，或兩者交替，並且排出來的便便通常是黑色的或者大便形狀變細，又或者出現糊狀大便／血便以及有痢疾樣膿血便，那麼就預示著，你的腸道可能已經發生病變，需要就醫去確診到底是什麼問題，及時的幹預，避免病情發展，造成無法挽回的後果。
判斷是否有腸道癌症，可以糞便的性狀上來看的：
1.大便帶鮮紅血滴，常見於內痔和肛裂，如果沒有這兩種情況，那麼就需要注意有可能是直腸癌。
2.大便暗紅似果醬，並且還有較多的黏液和惡臭味，有可能是有阿米巴寄生蟲。
3.大便紅白帶膿，並且常常伴隨腹痛／發熱等，常見於急性細菌性痢疾，或者慢性結腸炎。
4.大便鮮紅帶糊狀，並且伴有腹痛腹瀉，常見於小腸炎。小腸炎如果不及時搶救也會危害生命，因此要引起注意。
5.大便白色泡沫狀，主要是消化不良綜合症。
6.大便漆黑似柏油，說明胃／十二指腸潰瘍出血。
7.糞便呈細條／扁條狀常見於直腸狹窄／肛門狹窄／腸息肉或者直腸癌。
1.早起精神不佳；
2.夜裡睡不香（失眠）；
3.整天都感覺很累；
4.工作想速戰速決，沒有持久力；
5.情緒不穩定，容易發怒；
6.容易發熱感冒
7.經常食慾缺乏／飯量開始減少；
8.經常噁心／嘔吐／體重減輕；
9.有胃痛／胃酸／胃脹的情況，並不斷加重；
10.肚子發重，大便時間沒規律；
11.腹瀉或者便秘；
12.經常性的心窩部位隱隱疼痛；
13.牙齦易出血；
14.喜歡喝（碳酸）飲料；
15.喜歡吃肉食／油膩食物；
16.喜歡喝酒；
17.喜歡吃甜食；
18.喜歡吸菸；
上述情況中如果已經有6～8種，並且經常出現，那麼就需要注意你的腸道已經沒有自己想的那麼健康了，如果這些症狀你都有，那麼你的腸胃問題已經變的很嚴重了，那麼就需要注意及時的幹預，保養一下腸道，避免誘發出腸道疾病。
預防腸癌，其實沒有我們想像的那麼難，腸道的隱患是可以通過飲食以及生活習慣去糾正的，不過，需要注意的是，不要忽略排便時的變化，及時採取行動才能起到更好的預防作用。
預防腸癌第一招：多吃富含膳食纖維的食物
所謂膳食纖維豐富的食物，主要指的就是蔬菜／粗雜糧，雖然水果中也富含膳食纖維，但是水果因為果糖較高，不建議多吃，以免造成肥胖。而蔬菜中不僅富含的纖維是水溶性的，更有益於潤腸通便，並且蔬菜中富含的植物活性物質，還能夠起到預防腸道癌症的作用。每天各種蔬菜攝入最好不低於500g，其中2/3為深色的綠葉蔬菜最佳，種類越多越好。另外主食可以用一些如：藜麥／糙米／紫米／黑米以及各種雜豆等替換一部分精白大米，這樣不僅可以獲取更多的膳食纖維，還能攝入更豐富的b族維生素，對於減肥也有很好的效果。
預防腸癌第二招：多喝水
無論我們的飲食多健康，如果喝水過少，同樣會導致便秘，從而誘發出各種各樣的腸道問題，食物進入腸道中後，膳食纖維需要吸附充足的水分才能使糞便膨大，糞便才不會幹燥，才更容易排出體外。如果膳食纖維充足，而腸道中缺乏水分，那麼膳食纖維也發揮不了它的作用，而穀物裏的膳食纖維還會加重便秘的症狀，因此每天應至少飲水1500-1700ml，最好飲用到2000ml的白開水或者淡茶水，不建議飲用甜飲料／濃茶／咖啡以及碳酸類飲料來作為水分的補充，尤其是可樂，會破壞腸道中的菌群，容易導致腸道疾患。飲水時要注意每次飲水量不宜過大，200ml為宜，小口慢喝避免給腎臟帶來負擔。飲水溫度最好在20-50度，這時候水的張力／密度和生物活性更接近人體的血液和細胞液，可以更好的為身體補水。
預防腸癌第三招：動起來
所謂動起來，包括我們常說的運動／活動以及手動按摩。活動主要是針對工作期間的，工作期間很多人都有久坐的習慣，久坐是導致便秘的一個重要因素，而便秘優勢誘發腸癌的一個重要因素，因此工作時最好每半小時至1小時起身活動五分鐘，可以補充水分也可以緩解一下眼睛疲勞。運動指的是有特定的時間以及有針對性的運動，運動不僅可以幫助控製體重，預防和緩解心血管疾病，降壓／降糖／降脂，還能夠促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，如果每天都能集中1個小時的運動，效果會更好。手動按摩其實更好理解，從現代醫學上來看，進行腹部按摩的時候，我們的內臟和腹／膈肌受到外界的壓力後會起伏升降，可以加速腸胃的蠕動，同時也可以促進胃液／膽汁／胰液遺蹟小腸液的分泌，使各個器官係統活動加強，新陳代謝更加旺盛，臟腑功能也同時加強，不僅能促進腸道健康，還能達到逐漸消除病灶，防病治病的作用。
除上述這些方式以外，腹式呼吸也可以達到潤腸通便的作用，同時也能更好的消除腹部的脂肪，另外飲食上也要注意規律三餐飲食，少吃油炸類的食物，少吃醃製的食物，少吃生冷以及刺激性的食物，戒菸限酒，避免熬夜等等，如果發現排便有變化，哪怕時間改變了，都要引起重視，及時幹預。
