曾經的你錯過了愛情，

那是因為你遇上了錯誤的人；

今天的你還要錯過健康，

只是因為那些錯誤的養生知識？

睡眠時間越多越好？

吃香蕉容易長胖？

骨頭湯補鈣？

《誤以為是》給你一個答案。

音樂

祕語

誤以為是

Q

睡眠時間越多越好？

我們都知道，睡眠不足會帶來許多身心危害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。所以人們理所當然的認為，睡眠越多越好。可是事實卻並非如此。

瑞典科研人員的一項研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命！

很多人對“吃香蕉減肥”抱有懷疑，因為香蕉很甜。但其實香蕉的熱量並不高，一根淨重約100克左右的香蕉只有87卡路裏，比一餐150克的白飯還少一半。

除此之外，香蕉裡的果膠對腸胃吸收糖分有一定抑製作用。它還有很強的飽腹感，甚至可以代替主食，從整體上能降低人體對熱量的攝入。

江湖傳言“喝骨頭湯會補鈣”，其實並不靠譜，骨頭湯中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不易溶解，相比於鈣，喝進去最多的其實是脂肪。

還有人說喝骨髓可以補腦，並無科學依據，飽和脂肪酸還沒有這個功能，“吃啥補啥”也並不靠譜，請科學看待。

想要補鈣，請每天堅持喝奶（300克奶製品），保證每日蔬菜的攝入量，每天0.5公斤，深綠色蔬菜佔一半，多吃粗雜糧和豆製品，適量補充堅果。

品質生活，只要改變一點點

私房

小菜

消痤蘋果湯

【原料】

蘋果1個、夏枯草15g、金銀花15g

【做法】

1、夏枯草、金銀花洗淨放入鍋中；

2、加水煎煮15分鐘後，撈出夏枯草和金銀花；

3、將蘋果切丁加入鍋中；

4、煮至蘋果熟透即可。

【功效】

夏枯草可以清肝瀉火、散結消腫；

金銀花能夠清熱解毒；

蘋果具有益胃生津、止渴除煩的作用。

消痤蘋果湯可以清熱散結、益胃生津，適用於肺胃熱引起的痤瘡。

需要注意的是寒溼狀態下不宜使用。