社會經濟的發達，帶來了高品質的生活，但是也給身體造成了很多的困擾，失眠就是一種嚴重的困擾。女性朋友長期麵對來自工作和生活上的壓力，經常會焦躁不安和精神不振，影響晚上睡眠的質量，繼而發生失眠的症狀。失眠對女性造成的危害是非常大，很容易出現早衰的問題，甚至會誘發心理疾病。

女性失眠會對身體帶來哪些壞處？

導致抵抗力下降，患病率增高

長期失眠會導致人體的身體素質和免疫力下降，引起女性內分泌失調，容易出現各種婦科疾病，而且會增加患感染性疾病和心腦血管疾病以及糖尿病和腸胃疾病的風險。

失眠使工作效率下降

充足的睡眠可以幫助恢復大腦的功能，能夠提高學習和工作能力，經常失眠就會導致注意力不集中和理解能力下降，引起工作效率和學習效率大大下降。

加重神經病症

失眠是抑鬱症和焦慮症等神經病症的重要症狀表現，而失眠又是加重疾病的一種症狀，很容易導致病人陷入失眠和抑鬱以及焦慮和失眠的惡性循環中。即使精神處於健康狀態的人，經常失眠也會產生緊張和焦慮等負麵情緒，本身有失眠的女性，就會出現眩暈和頭痛等症狀，時間久了之後就會出現嚴重的心理疾病。

增加患癌症和心腦血管類疾病的機率

睡眠還與膽固醇含量有關係，膽固醇升高會增加患心髒病的機率。睡眠過程中人體進行著細胞分裂，睡眠不足就會影響細胞的正常分裂，由此可能出現癌細胞的突變。

失眠可以怎樣進行飲食調理？

失眠在平時可以多喝一些湯類食物和粥類食物，可以多喝瘦肉粥和瘦肉湯，多喝雞湯和魚湯，多喝小米粥，這些食物都可以起到促進睡眠的作用。燕麥粥和紅棗粥都是可以起到促進睡眠效果的。

在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也是能夠起到鎮靜安神的作用，可以在熱牛奶中加一點蜂蜜，這樣的效果會更好，就可以緩解失眠的症狀，而且能夠起到養顏美容的作用。

失眠的女性朋友在平時應該注意飲食清淡，保持高蛋白低脂肪的飲食原則，避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，不要吃燒烤類的食物和熏製食物，因為這些食物容易導致身體上火。

在平時出現煩躁不安和焦慮的情緒，會加重失眠的症狀。當然也不能吸煙喝酒，少喝碳酸飲料和咖啡之類的飲料，特別是在晚上睡覺前更不要喝刺激性的飲料。