很多人都知道抽菸有害健康，但對癮君子來說，抽菸就像是「明知山有虎，偏向虎山行」，因為一但有了菸癮想要戒掉真的不是那麼容易的一件事！

人們流行抽菸的時間並不算長，一開始在土耳其一帶的民眾流行將菸草烤乾後切絲，再捲成香菸點燃吸食，1853年俄國與英、法兩國為爭奪小亞細亞地區權利開戰，史稱「克裏米亞戰爭」，當時的英國士兵從鄂圖曼帝國士兵身上學會抽菸方法，之後傳播到世界各地，香菸文化才開始廣為流傳。

香菸的生產商為了控製菸品的成分和質量，往往會在香菸內加入大量的添加物，這也使得香菸便得更「毒」，一支香菸的煙霧就含有7千多種化學物質，其中很多都是有毒物質以及致癌物，根據WTO指出，人類的八大死因中就有六種跟抽吸及吸二手菸有關，包括缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核、及氣管、支氣管等肺部癌症。

根據統計顯示，全球每年約有600萬人死於菸害，台灣每年也有2萬多人因為菸害導致死亡，就算本身不抽菸，但吸到他人的二手菸、三手菸甚至是四手菸，對健康都會造成很大的負麵影響。 由於香菸具有成癮性也會對人體造成傷害，因此現在有不少國家和地區都對香菸有所限製，如禁止將香菸賣給未成年的青少年、禁止在公共場合抽菸甚至是禁止在媒體上播放香菸廣告。

隨著菸價上漲以及健康意識高漲，有越來越多人踏上「戒菸」道路。不過要讓癮君子成功戒菸也不是件易事，想要戒掉香菸可是要憑藉著極大的意誌力，因此戒菸失敗的案例也是多到數不清，如果你很想戒掉自己的菸癮卻走投無門，不妨參考小編介紹的兩個方法，來幫你更有效率的戒掉對身體有害的香菸吧！

1、大蒜戒菸法

先將大蒜切成蒜末，儘量切碎，讓蒜汁充分流出，然後用碗裝水，將蒜末放入，加把花椒，攪拌均勻。然後將煙點火的那一頭充分沾上大蒜水後放置，這樣的香菸有強烈刺激難聞的味道，包準你抽一根後，不想抽第二根，不妨試試！

2、白蘿蔔戒菸法

首先準備一個曬半乾的橘子皮，還有半個白蘿蔔，把白蘿蔔切成片，橘子皮切段，放入碗中加入白醋、少許白糖，攪拌均勻，醃製一小時，每次菸癮犯時吃幾片，可有效減輕菸癮，因為吃完它再抽菸會有噁心、回苦的感覺，這樣可以減少吸菸從而能有效達到戒菸的目的。

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香菸畢竟還是對身體不好的東西，因此還是盡量避免接觸才能讓自己保持身體健康，如果你也想戒菸卻又對自己的意誌力沒信心，不妨試試這兩個辦法吧！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！