失眠會導致睡眠不足，進而影響白天的工作和學習等活動。

正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。今天小編要給大家揭秘一下，香蕉煮水加上一點它,比安眠藥還厲害!

一覺到天亮!

香蕉水如何製作：

你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。

首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裏放一點肉桂，然後就可以喝了。

香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。

如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。(提示：腎功能不全者，不要嘗試)

失眠預防和保健：

1、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

2、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

3、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

對於失眠，不要太緊張，放鬆心態，放開壓力，愉快生活，相信失眠會自動遠離你。