以為只有青春期的少男少女會長痘痘嗎？其實長痘痘是不分年齡的，特別是下巴的痘痘。

不想下巴長滿惱人的痘痘，除了平常要注意清潔之外，吃什麼也很重要。

想根除痘痘，就要找到引發痘痘的根源，再從飲食下手。

一起來看看如何徹底擺脫痘痘吧！

痘痘的出現可能不僅是肌膚本身出了問題，身體機能也是決定皮膚狀態的重要因素。

下巴長痘痘可能是消化係統有問題，如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。

 

此時，消化係統的反射部位就是嘴的周圍，人中、下巴或是嘴角會出現青春痘。

長痘痘與飲食有關，那麼讓我們從飲食上「吃掉」痘痘吧！

一、體內熱毒 飲食調理：橄欖、火龍果和梨子

飲食解析：

橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對皮膚炎症引起的痘痘有良好的抑製功能。
 

火龍果味甘性涼，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。

火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，吃了不會上火，還能預防青春痘。

梨子可以降血壓、清熱鎮涼、養陰退熱、潤肺消痰解毒等，還可通利大便。

梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏引起的痘痘皮膚。
 

二、平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積所致 飲食調理：蘑菇和海藻

飲食解析：

蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
 

此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管係統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。

海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。

海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。

三、內分泌失調 飲食調理：魚、牛奶和豆漿

飲食調理：

魚類含有豐富的蛋白質，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。
 

純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
 

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合徵，調節女性內分泌失調。

黃豆製成豆漿後，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和菸酸。

此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。

 

四、自律神經失調所致 飲食調理：金槍魚、肝

飲食解析：

金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。

調查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現不適。

而當攝入一定量的維生素B6之後，這種“焦慮、緊張、憂鬱”症狀就會明顯消失。

與“焦慮、緊張、憂鬱”有關的自律神經失調也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。

五、皮脂腺過於發達 飲食調理：牡蠣、動物肝臟

飲食解析：

含鋅的食物有控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

 

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶 類、蛋 類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

每天吃兩隻牡蠣，能夠控製皮脂腺的油脂分泌，對消除青春痘有非常好的療效。
 

常吃４類食物有效祛痘：

建議下巴長痘痘的人應該多吃以下４種食物。
 

富含維生素A的食物。
 

維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。
 

富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。

此外，β胡蘿蔔素可在人鬪內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
 

富含B族維生素的食物。
 

B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
 

富含鋅的食物。
 

鋅有一定的控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。

富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。
 

長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
 

身體一有什麼問題，最健康的解決方式就是「食療」，從天然的食物上找尋治癒方法，不僅可以擺脫困擾的問題，還可以吃回健康，一舉兩得。

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