大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「醫生溫馨提醒！ 腸胃如何調理：這些事你一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

胃腸如何調理，人的五臟六腑需要人的調理，因為如果沒有調理好不僅會影響自己的生活，也會影響自己的健康，那麼胃腸如何調理？
飯後覺得胃微微抽痛，大多是因為吃太多，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感。

壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便祕、或者可能便祕與腹瀉交互發生。
吃七分飽，避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。

胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太鹹、太辣都會讓它不舒服。
胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
用纖維做好腸道環保
腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發揮不同功效：

「水溶性纖維」在腸內溶解後，能抓住食物殘渣清掃腸道，併成為腸道內好菌的原料，調整腸內環境，並將老廢物質、膽固醇、毒素等排出。

「非水溶性纖維」在腸內吸收水分之後會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。
攝取乳酸菌為腸道加油
攝取乳酸菌，可以改善腸道內的環境，並提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳，並選擇在飯後、胃酸變弱時喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。

固定早晨上廁所
早晨最好預留一段時間上廁所，清除你的腸道。

當有便意時，儘可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸裡，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便祕，痛苦不堪。

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