本文專家觀點：

王新誌，享受國務院特殊津貼專家、全國名老中醫，河南省首屆名中醫，河南中醫學院第一附屬醫院腦病科主任醫師。
 

長命百歲，是對老人的一種美好祝願。
 

在有著豐富養生治病經驗的中醫眼裡，這也是一種可以通過中醫調養達到的實際效果。

自己可以，身邊的親友也可以。
 

怎麼做？

會吃會揉活百歲！

吃出百歲！

1. 護心安神養胃：仨核桃+倆棗就夠了

經常有人問我，給老人送什麼保健品好?我說，啥也別帶，仨核桃倆棗就夠了，護心安神養胃的效果確實不錯。
 

核桃有通經絡、潤血脈的效果，被譽為「萬歲子」、「長壽果」，而大棗可以養脾胃、潤心肺，也不是普通之物。

可以直接食用，把核桃和大棗做成紅棗核桃粥食用也不錯。
 

我嶽父身體不好，我就建議他每天固定吃三個核桃和兩枚大棗，時間一長，效果特別好，再加上平時樂樂嗬嗬的心態，以前病歪歪的身子骨現在也強壯了起來①。
 

2. 控肥胖、降三高：喝點冬瓜粥

從中醫上講，胖人多濕，肥人多痰，痰濕的人多是由於脾虛濕阻所致。

為胖患者們推薦一道清熱利濕的食療方，冬瓜粥。
 

選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，如果用鮮冬瓜的話，將瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。

具有清熱解毒，利濕消腫的作用，每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把個月，效果就會出來了。
 

3. 淺表性胃炎：喝道養生湯

有一次堂弟心急火燎地趕到我家，說他家老爺子近來一直感覺燒心、胃裡有堵塞感，整天唉聲嘆氣、愁眉不展的，被診斷為淺表性胃炎。

吃了半年的葯還是沒治好。
 

我聽後，感覺這病似乎和胃炎沒多大關係，和老爺子聊了聊，請他放寬心，老爺子的胃就舒服多了。
 

其實，淺表性胃炎、腸易激綜合征等都是生活中很常見的疾病，經過一般治療都可痊癒。

如果按照醫囑吃了一段時間還沒好轉，就要多養養脾胃了，學做一道養生湯。
 

烏賊骨30克

煆瓦楞15克

蘿蔔150克

排骨100克

先將排骨煮熟，再把準備好的烏賊骨、煆瓦楞、蘿蔔一起放進去，煮熟即可，一天兩次，不僅可以治療腹脹胃酸，還能安撫脾神，少想點事兒。
 

4. 止咳平痰：吃點杏仁

我有一個侄女，24歲的時候麵色淡黃，經常咳嗽個不停，還多痰。

我讓她每天吃十粒炒杏仁。
 

吃了一個月，她不但咳嗽沒有了，臉色也變得紅潤了。

杏仁入脾、肺、大腸經，能宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒。
 

5. 老人太瘦：喝點山藥粥

有些怎麼吃都不胖的人，瘦如竹竿，想長肉，那怎麼辦呢？體形過瘦的朋友要想增重，必先健脾。

山藥滋補脾、肺、腎，並且藥性平和。
 

因此，脾胃虛弱要吃山藥粥。

選山藥100克，洗凈切片，與100克粳米一起煮粥食用。
 

6. 嗓子幹癢：對著水杯吸口氣

一天夜裡10點多，鄰居家的老太太找到我，說：「明天就要參加區裏的合唱比賽了。

沒想到，今天我的嗓子又幹又癢，總會不自覺清嗓子。

」

我笑著說：「教您一個方法，不用吃藥打針，用了一準好!」

我給老太太找了一個水杯，在水杯中倒入大半杯熱水(水溫不超過50℃)，讓她對著杯子大口吸氣。

老太太吸了大約5分鐘，感覺水涼了，我就幫她換了一杯熱水。

在換水的過程中，她明顯感覺嗓子沒以前發乾、發癢了。

當然，水溫不要超過50℃。
 

揉出百歲！

1. 管血壓：揉太沖穴

記得有一次，一位老人家在女兒的陪同下找我來看病，不僅有高血壓，還頭痛、頭暈、胸悶。

他脾氣不好，經常動不動就發怒，拍桌子瞪眼的。
 

我還教給老人一個方法，每天早上晚上和發脾氣的時候，用大拇指點按腳麵上的太沖穴，時間不用太長，3分鐘左右即可。
 

太沖穴又叫「消氣穴」，按揉它既降低了血壓，又可以「消氣」。

血壓和脾氣就像頑皮的孩子一樣，經常按揉太沖穴，這些孩子就會「聽話」了。
 

2. 治頸椎：按頭再按腳

有頸椎病，只治療脖子，會發現很久都治不好。
 

其實，全身的經絡和氣血都是相通的。

在治療頸椎病的時候，我們除了要推拿頸部的風池、風府等穴位，頭上的百會穴和腳上的太沖、湧泉穴都要按一按。

堅持一段時間，效果就會很明顯。
 

還有一個方法治療頸椎病的效果也不錯。

晚上睡覺前，將一片白參片搗碎，貼在兩隻手的太淵穴上，再用紗布固定好。

第二天起床後再取下。

許多用過此方的朋友都說好。
 

3. 養神緩疲勞：揉額頭

有些人由於經常耗神、思慮過度，眉間就會形成川字紋。

這樣的人，將來長壽的幾率會低很多。

不過，也有化解的方法。

每天睡覺前，用大拇指順著印堂穴一路向外按摩，一直揉到太陽穴，每天做上100次，不但能減少川字紋的產生，還能養神緩疲勞。
 

小妙招保百歲！

1. 老寒腿：用足浴桶泡泡

家父有「老寒腿」，天一冷，腿就酸、麻、脹。

我給他買了個足浴桶，就是泡腳時能淹沒到小腿肚的那種。

當天晚上，父親坐在沙發上邊看電視邊泡腳，竟然香香地打起呼來了。
 

在父親泡腳時，我還給他開了個處方：

威靈仙、伸筋草各30克

桑寄生、當歸、丹參、雞血藤各20克

白芷12克

秦艽、蘇木、羌活、獨活各15克

每天晚上把葯熬好後，把藥渣撈出來，在葯汁中加入適量熱水就可以泡腳了。

嫌這樣麻煩的話，也可用開水把這些藥材泡上半小時，用藥汁泡腳，但藥效會差一些③。
 

2. 口腔潰瘍：喝甘草瀉心湯

一次同學聚會，我發現一個同學口腔潰瘍了，反反覆複發作已經兩三個月，嘴唇上、舌頭上、腮幫子裡麵長滿了泡。

於是，我給她提供了一個很經典的方子，叫甘草瀉心湯：

生甘草10克

黃芩、乾薑、半夏各9克

大棗3枚

黃連3克

熬水喝。
 

在用這個方子的同時，每天三餐過後，一定要用淡鹽水漱漱口，把口腔裏的細菌殺一殺。

果然沒過幾天，同學就打電話過來說，這方子真管用，他愛人現在不但口腔潰瘍消失了，脾氣也沒以前急了。
 

3. 肩周炎：甩胳膊畫圈化掉它

其實肩周炎就是一塊冰，這塊冰在肩膀那，把這裡的血、氣及各種營養物質都給凍著了，它們往前走不了，堵在那了。

中醫說痛則不通，通則不痛，所以，要讓這塊不痛，就要把冰給化掉。

所以治療肩周炎，就要從小範圍開始甩胳膊畫圓圈，讓陽氣慢慢地把肩膀裏的冰給融化掉。
 

甩胳膊時從甩小圈開始，每天根據自己的情況甩幾十次，幾百次都可以，不過要量力而行。

正著畫完倒著畫，胳膊酸了，痛了，就停下來。

無論是走路還是看電視，甚至散步的時候，都可以做。
 

4. 風濕是凹水：香囊掛腰際

夏季雨水多，風、寒、濕氣易侵襲人體，所以夏季也是風濕病反覆發作的季節。
 

此時不妨做個香囊戴在身上。

可選用

藿香、白芷、艾葉、雄黃、香草、佩蘭各10克，

不僅能疏肝通絡、緩解疼痛、宣發寒氣，還可平衡身體陰陽、鼓舞正氣、抵禦外邪。