每天起床後， 用5分鐘做此簡易的按摩膝蓋運動， 就可讓你的膝蓋， 保持健康， 不受運動傷害。

做完跪膝按摩後，再到戶外樹下做15分鐘有氧體操: 如此就能讓身體輕鬆，精神飽滿。