經過一整天的工作和學習,人體各個部位都易受累,尤其是眼睛,長時間的麵對電腦,人的眼睛易疲勞。眼睛是心靈的窗戶,平時養護眼睛對每個人來說都很重要,養護眼睛,要多吃這4種果蔬,你有經常吃嗎?

1、香蕉

用眼多,多吃這4種果蔬,能助你保護眼睛健康

香蕉味甜肉多,營養價值頗高,含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分,尤其是其含有的維生素A,是保持眼睛健康的營養成分,能保護視力。此外,香蕉含有的鉀元素,還可以幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適。

2、西蘭花

用眼多,多吃這4種果蔬,能助你保護眼睛健康

西蘭花含有大量的礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿卜素等營養成分,能增加肝髒的解毒能力,提高身體的免疫力。還能提高視力,減少體內自由基對眼睛的傷害,保護眼睛健康。

3、獼猴桃

用眼多,多吃這4種果蔬,能助你保護眼睛健康

獼猴桃含有大量的葡萄糖、檸檬酸、果酸、維生素C等營養成分,能降低血液中的膽固醇水平,降低血壓。值得一提的是,獼猴桃富含的維生素C,還可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,養護眼睛。

4、芥藍

用眼多,多吃這4種果蔬,能助你保護眼睛健康

芥藍也是生活中常見的蔬菜,含有大量的維生素、膳食纖維、胡蘿卜素等營養成分,能增加腸胃蠕動,助消化,緩解便秘。特別是芥藍富含的葉黃素,能幫助水睛體對抗紫外線的傷害,降低白內障的發生幾率,能養眼護眼。

保護眼睛健康,多吃這4種果蔬,工作、學習中也要多注意身體和桌子保持一定距離,避免眼睛過於貼近電腦和書本。同時,多利用閒暇時間放松眼睛,多眺望遠方。

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