打鼾其實是一種危險的疾病，人們可能以為打鼾的人倒頭就睡，羨慕其睡眠質量，但是應該沒人會想到其實打鼾威脅到的是此人的生命！緩解打鼾無論是對身邊人還是自己的好處都是很多的，因此現在就來看看如何緩解打鼾。

支招：如何緩解打鼾？

首先，選擇一個枕頭，枕頭是否軟硬都會影響到睡眠質量，過軟，脖子容易往後仰，不能有效支撐起頭部如果此時鼻腔內有息肉或者異物，容易堵塞，從而打呼嚕；過硬，容易把脖子窩住，呼吸道也會不通暢，呼嚕自然而然的打了起來。除了軟硬度要適中外，高度的選擇也是關鍵點。

其次，打呼嚕患者一般較為肥胖，肥胖之人咽壁比較厚，再加上軟齶肥大、懸壅垂粗大、咽腔縮小、舌頭增寬。睡眠時咽肌時鬆弛、軟齶塌陷、舌頭往後掉，使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲。因此打鼾之人如果肥胖，需要及時減肥。

治鼾症，手術還是吃藥？

手術療法

目前臨床上治療打呼嚕的手術方式有很多，療效也不一致，文章篇幅所限不能盡述。

雖然手術療效快，但價格貴，對機體有損傷，有患者在治療後甚至有反彈跡象。所以，如果打呼嚕沒有嚴重影響自己的工作生活，不建議做手術。

吃藥療法

能治療打鼾的藥物藥店裡有很多，如甲狀腺素片、乙醯唑胺等，都是有一定療效的，服藥的時候症狀便能緩解一下，但不是根治之法。

打鼾的危害有哪些？

打呼嚕的危害甚大，首先不說對自己身邊的人影響，造成自己親近之人無法入睡，失眠必定會影響第二天的工作生活，而且對於自己來說，首先睡眠狀態不好，學習工作能力將進一步下降，打呼嚕時，自己的大腦仍然處於活躍狀態，機體並沒有進入到睡眠狀態，此時的身體仍是十分疲憊的。打呼嚕時極其容易造成呼吸的停頓，如果停頓時間較長，甚至會導致死亡。

打鼾不是一個小問題，有些人可能會認為白天幹活累了，晚上才會打呼嚕，便以此為藉口不進行治療，但是這是一種自欺欺人的做法，我們需要重視打鼾，緩解打鼾的方法有很多種，上麵介紹的只是簡單的幾種，同時打鼾的治療也是不容忽視的，因為打鼾的危害是極其嚴重。