現代人的健康意識越來越強，因為誰也不願意有事兒沒事兒往醫院跑。而在在健康養生這個範疇當中，科學飲食近來備受關注。

那麼，對於關注腎臟健康的大眾來說，哪些食物應該吃，哪些有應該禁止食用呢？且聽我說！

想養腎，這5類食物需要多吃！

1.優質蛋白：牛奶雞蛋豆腐淡水魚

（1）一天250ml牛奶，既保證營養，也不至於過量。

（2）1個雞蛋，可以蛋清蛋黃都吃了。（腎功能不全患者要注意隔日去黃）

（3）2兩左右的豆腐、豆漿。（黃豆、青豆、黑豆的加工豆製品，嘌呤已很低）

（4）想吃肉的話，可以每周2~3次吃魚肉、去皮雞肉等，增加不飽和脂肪酸的攝入。

2.新鮮果蔬

新鮮的蔬菜和水果當中含有豐富的膳食纖維、維生素和各類礦物質，對於正常人來說有利於增強機體免疫力，預防腎病；而對於腎友們來說能助其抑製多種併發症的發生，穩定病情。

3.堅果。吃點堅果沒問題，但每周食用量控製在50—70g之間，平均每天也就是幾個的事兒。

4.植物油。一天植物油的用量控製在30ml左右，橄欖油最好，少吃動物油。

5.水。水是生命之源，也是人體的潤滑劑，多飲水才能保證生命長青。建議大家每天飲水量在2000ml以上，但是水腫、少尿患者要注意限水。

這4種食物還是少吃或不吃為妙！

動物內臟和腦

營養學研究表明動物內臟的膽固醇含量在0.2%以上，而動物腦的膽固醇含量更是在2%以上，大量的膽固醇會給腎臟帶來沉重的代謝負擔，時間久了就可能引起腎臟炎症反應。

苦杏仁

大家經常吃的杏仁是經過加工的，所以沒有了苦味，營養價值也高。但是如果不小心吃了沒有加工過的杏仁，很有可能引起中毒，嚴重的話甚至引發急性腎衰竭。

楊桃

正常人在飢餓時食用過量楊桃，血肌酐會明顯升高，引發急性腎衰竭。而對於腎病患者來說，楊桃中所含的神經毒素會使部分腎病患者出現神誌不清、四肢無力和手腳麻木等症狀，甚至昏迷。腎衰竭患者更是一個都不能吃！

各類飲料

飲料也許不算食物，但是之所以提出來是因為飲料會打破機體的內平衡，不利於腎臟正常的代謝。如果大家經常喝飲料的話，你的腎就只能做無聲的抗議了！

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