現在的生活越來越不規律,出現血脂血壓異常的人,非常多,高血壓是目前最常見且發病率很高的慢性疾病之一。每年新增高血壓患者約100萬人次,近年來高血壓的患病率也呈現出持續增長的趨勢。高血壓除了吃藥以外,飲食一定要注意。

把血壓「吃」低!有高血壓的快記下來,這些食物專門降血壓!

對於高血壓這種常見病、慢性病來說,通過日常飲食來調理,長期堅持,不僅方便省事,而且確實能起到一定的穩壓效果。有不少輕症的高血壓患者,只需在一日三餐中選擇較多的「降壓食材」,就能把血壓穩定下來。

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燕麥具有降膽固醇和降血脂作用,由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

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綠蘿花,產於西藏極寒地帶,性微寒,生長期只有40多天。綠蘿花泡水喝可以降三高及輔助治療糖尿病、冠心病及各種血管炎,其中治療高血壓的效果特別顯著。

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中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用,不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠,其具有維持毛細血管通透性,改善微循環從而預防動脈硬化的作用。有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性。還可以調節人體代謝、增強免疫力等作用,具有擴張血管、改善心肌營養的作用,經常食用可預防高血壓。

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蓮子能夠幫助清熱降火,有大量的蛋白質、脂肪以及微量元素、荷葉鹼等物質,還能夠幫助擴張外周血管,有效幫助降血壓。

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檸檬含有大量天然的維生素,可以美白養顏,還能減肥消脂。其實不僅如此,檸檬還被稱為做降壓果,它裡麵的維生素C能夠幫助血管擴張,對於降壓有著特別好的效果。

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吃芹菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比杆莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

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