自己的氣色越來越差,臉上不知道為什麼又多了一道皺紋,或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時休息不好導致的現象,但其實,所有的小症狀都在暗示你:這是熬夜導致的!

年輕人,無論是工作日還是休息日,都要熬夜,學生熬夜上網,上班族熬夜工作。你知道嗎,熬夜的女人等於是不要命的女人,真的不是嚇唬你,女人熬夜對身體實在是損害太大了。下麵小編就讓大家瞭解一下熬夜對女生的危害有哪些,看完後保證你再也不敢熬夜了。

1、疲勞、精神不振,免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛腦脹、注意力無法集中

熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、眼睛疲勞,

夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、皮膚乾燥,長斑長痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

5、影響生育能力,同時易引起月經不調

正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。

6、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

7、患慢性病的機率比較大

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

8、視力嚴重下降

建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操,否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經係統功能紊亂,引起體內主要的器官和係統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,

9、陰虛火旺

對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,由於要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

熬夜吃什麼好?要注意什麼?

牛奶

牛奶不僅易於消化,還富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。尤其富含B族維生素,B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力,舒緩壓力。

雞蛋

熬夜工作難免長時間麵對電腦,視力下降、眼肌疲勞不可避免,雞蛋黃中富含維生素A及維生素B的食物,它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞的功效。

一、增加足夠的營養

首先一定要保證身體所需營養的充足,三餐一定要保證規律,堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺,更不要因貪睡而放棄吃午飯。

每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫係統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

、控製好情緒

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正麵;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

美容覺雖是老生常談,但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及麵色蒼白。太晚睡覺還會幹擾人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

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