很多人在減肥的時候，對數字都相當斤斤計較！

像是計較每份食物所含的熱量，計較自己每天攝取了多少的卡路里，尤其是計較自己在體重機上的數字，多個0.1公克或是少個0.1公克，都會影響減肥者一天的心情好壞！

 

但體重機上的數字是否真能代表你胖瘦與否呢？當越來越多人懂得健身後，這個觀念也漸漸受到推翻了！許多在減肥時的人都知道，如果是靠著運動來減肥，剛開始的體重可能不為所動，甚至比剛開始減肥時還要來得重，但體型看起來卻比減肥前小上一、兩號，這是怎麼一回事呢？最主要就是脂肪和肌肉的差異！

 

等重的肌肉和脂肪體積可差3倍之多，運動可以幫助我們把脂肪轉換成肌肉，所以就算體重沒改變，但脂肪變成肌肉後，整個人看起來就會更有線條且更精瘦了！也因此，想看一個人的胖瘦，看的不是體重，而是「體脂肪率」，就是身上脂肪占全身重量的比重，所以當你在運動瘦身時，可別再因為體重的起伏而煩躁不堪囉！

 

而在國外有個年輕媽媽為了證明體重在減肥過程中是個迷思，也做了一連串的實驗，讓我們一起來看看吧！

 

年輕的奧絲娜（Adrienne Osuna）是個媽媽兼健身部落客，因為生了4個小孩，奧絲娜的身形開始明顯走樣，而在決定減肥後，她開始定期舉重、有氧運動、瑜珈，再加上飲食控制，身材果然有了明顯的改變，然而當奧絲娜踏上體重機時，卻發現她居然只瘦了0.5公斤左右，讓大家相當意外！

 

其實過去奧絲娜也是個相當介意體重機上頭數字的減肥者，她曾試過節食等方法減少熱量攝取來減肥，雖然體重變輕，但外型看起來不僅沒什麼差，甚至還容易復胖！而在發現自己的減肥並沒有因此體重變低有所成效後，奧絲娜於是擺脫數字迷思，改用運動來減肥，果然減輕了壓力，也讓自己的減肥有了成果！

 

奧絲娜的瘦身故事在網路上封傳，而她減肥前後的照片也被許多不肖瘦身產品廠商盜用做宣傳，奧絲娜對此澄清自己並沒有使用任何瘦身產品，僅靠健身和飲食控制就達到這樣的效果，也提醒大家體重並不代表一切，希望每個在減肥的朋友別再把重心放在降低體重上，否則這樣的減肥效率恐怕會造成龐大的壓力和負擔！

VIA

胖瘦看的是體脂率而不是體重，也希望大家都能更新這個減重觀念，而不會汲汲營營於體重的數字上，把自己搞得壓力龐大，卻又沒有什麼減肥成效唷！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！