現代人生活壓力大，長期坐姿不良和低頭滑手機，頸椎痠痛、失眠等問題接踵而來，直接影響了生活品質。

 

睡眠品質不良，長久下來對健康有著很大的影響，日本整脊師教大家一種「骨盆操」，睡前花5分鐘做一下，不僅能夠快速入眠，解決失眠的困擾，隔天醒來還會發現自己的臀腰腿瘦了呢！

 

經常睡不好的人不妨試試這一招，透過活動腳指頭來刺激骨盆，骨盆周圍的肌肉放鬆了，自然也就好入眠啦！

 

前述的還只是暖身操而已！冬天到了，有些怕冷的人會冷到無法入睡，花幾分鐘做一下「睡前骨盆操」吧！除了好入眠之外，身體的血液循環也會變好喔！

 

方法是兩腳開至與肩同寬，雙腳盡量向外側倒，接著往腳背的方向扳指頭，並大口的吸氣，與此同時腳往上抬高30公分，數到10後讓腳掉下來，最後再慢慢的吐氣，靜待約2分鐘，就會發現身體輕鬆許多也暖和起來。骨盆打開了，身體的臟器跟著鬆弛，全身也就放鬆啦，所以會變得比較容易入睡。

 

不只如此，「骨盆操」還有立即見效的減肥效果喔！只要5分鐘，臀圍、腰圍、腿圍就能全部變瘦！蝦毀？！這麼神奇的方法肯定要邀好姊妹們一起做！

 

這個「起床骨盆操」跟「睡前骨盆操」不一樣的是，睡前的是要把腳趾頭張開，起床的則是要腳趾和腳背往內靠攏，還有呼吸上的差異，睡前的是吸氣，起床的則是吐氣。

 

起床時，還能加做如貓咪打哈欠一般的姿勢，如此一來，就能輕鬆、簡單瘦身了喔！這應該是所有女孩的夢想吧！

 

這麼棒的入眠和瘦身方法肯定要分享給大家，尤其是睡眠品質不佳的人更要看！

 

效果真的超驚人！自從跟著做之後，原本緊繃的牛仔褲變得好穿多了，實在太神奇啦！骨盆操不僅能幫助入眠、瘦身，還有幫助排便的功效，對長期姿勢不良的人也有很大的'幫助喔！快把這個超讚的方法分享出去，大家每天一起有個好眠吧！